Clases online

Nuestros cursos de meditación y mindfulness están disponibles en modalidad online para que puedas aprender desde tu casa y practicar tanto en grupo como de manera individual para que tú elijas el ritmo y la intensidad con la que quieres aprender a cuidarte y estar a tu lado incondicionalmente.

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Beneficios

Practicas desde la comodidad de tu casa.

Integras una rutina de práctica continuada.

Aprendes a ser tu guía con apoyo profesional.

En grupo

Para recibir todos los beneficios de la meditación y el mindfulness es necesario practicar en grupo y experimentar lo que llamamos “humanidad compartida”. Cuando practicamos con otras personas nos damos cuenta de la enorme interconexión humana que hay en nuestras vivencias individuales y nos sentimos más acompañad@s, comprendid@s y validad@s.

Tenemos varios grupos online de práctica continuada con diferentes niveles, por lo que no es necesario tener experiencia previa.

Precio: desde 35€ al mes

Incluye: 1 sesión a la semana de 45 minutos y acceso a todas las meditaciones grabadas para que practiques a tu ritmo desde casa.

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Individual

Para las personas que quieren trabajar en áreas concretas de su vida (profesional, personal, adicciones, bloqueos creativos, etc) o que quieren profundizar más en su práctica (mayor compromiso o preparación para un retiro o curso) ofrecemos sesiones de acompañamiento individual en las que podemos guiarte para que dirijas tu propia práctica con un enfoque centrado en tus necesidades específicas.

Tenemos disponibilidad a lo largo de toda la semana por lo que las sesiones se agendan de forma regular en el horario acordado y en formato online. Dependiendo de las necesidades se puede trabajar en sesiones de 30, 45 y 60 minutos y lo vamos adaptando según la evolución del alumn@.

Precio: desde 30€ por sesión (30 minutos) y con disponibilidad de bonos de 10 sesiones.

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Cursos oficiales

En Youru ofrecemos varias convocatorias al año de cursos oficiales avalados por el CMSC (Center for Mindful-Self Compassion), que te ayudarán a construir nuevos recursos para la vida diaria con una metodología científica y avalada por numerosos estudios. Además, obtendrás los certificados oficiales que te habilitan para realizar los itinerarios de formación del CMSC.

Nuestro curso de mindfulness oficial: Aprende a estar contigo (MSC) es un programa especializado en mindfulness y autocompasión, avalado por el CMSC (Center for Mindful-Self Compassion) que consiste en 8 clases semanales de teoría y práctica (3 horas cada una) y una sesión de retiro (4 horas). Está dirigido a público general y no es necesario tener experiencia ni conocimientos previos.

Este curso también puede impartirse en otros formatos: intensivo/16 semanas y en modalidad online/presencial.

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Qué dicen nuestros alumnos y alumnas

El curso presencial superó las expectativas que tenía. Jezabel logra hacer del grupo un espacio seguro entre todas y todos los alumnos aportando su propia experiencia. Consiguió que un grupo tan heterogéneo como el nuestro conectara con la intención y el propósito de la autocompasión. 

Además, ella consigue combinar las prácticas con los aspectos teóricos para que en todo momento pueda interiorizar los ejercicios, y a lo largo de las clases fui sintiendo una evolución personal.

Las prácticas que propone fuera del horario del curso son tan versátiles que permitió integrarlas en mi vida cotidiana adaptándolas a mi tiempo, rutina y ánimos. 

Es un curso igualmente apropiado tanto para estudiantes con cierta experiencia en el mindfulness como para gente que quiere acercarse.

Domingo Guerra García

Meditar con Jezabel ha sido un verdadero punto de inflexión en mi vida. Si tuviera que resumir mi experiencia en tres palabras, serían: paz, serenidad y claridad. Encontrarla ha sido un regalo inesperado, y ahora, semana tras semana, espero con ansias ese momento que se ha convertido en mi oasis personal.

La meditación con Jezabel me ha permitido hacer algo que nunca antes había logrado: detenerme realmente. En medio del ritmo frenético de la vida, sus sesiones son un espacio sagrado para reconectar conmigo misma. Cada práctica me ayuda a conocerme mejor, hacia dónde quiero ir y quién quiero que me acompañe en el camino. Es como encender una luz más serena en mi interior, una que me guía con calma y me permite ver con claridad.

Desde que empecé este viaje, no solo he aprendido a encontrar esa pausa tan necesaria, sino que también he empezado a apreciar más a la persona que veo cuando me miro. Jezabel tiene un talento único para guiar y acompañar, y su presencia ha sido clave para transformar mi manera de vivir.

Carla Colomer Matachana

Hace un año que empecé con las clases online con Jezabel ¡y estoy encantada! Ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida: dedicarme tiempo a mí y a mi bienestar emocional. Cada martes disfruto de sus sesiones, aprendo a escucharme, a cuidarme y a darme lo que necesito y además comparto experiencias y sensaciones con un grupo encantador y respetuoso. Si la vida y el día a día te sobrepasa este curso es para ti, te lo recomiendo cien por cien.

Laia Simarro

Siempre he sido muy escéptico acerca de la meditación y el cuidado de la mente, pero decidí realizar este curso debido a una necesidad de cambiar cosas importantes en mi vida. Jezabel siempre me ha parecido una persona apasionada por las cosas que hace y por eso decidí depositar mi confianza en el curso y en ella misma. El curso de mindfulness y autocompasión me ha ayudado a poner foco en muchas cosas que –por obvias que parezcan– no tenía en cuenta en mi vida. Jezabel demostró su implicación, pasión, conocimiento y seriedad como profesora. Agradezco que me animara a la práctica, pero sobre todo agradezco la confianza que se respira en sus clases y la pasión con la que ella misma participa. Gracias, Jezabel.

Miguel Sancho

Dirigir una agencia de marketing digital en pleno crecimiento suena emocionante, pero la realidad es que gestionar un equipo 100% remoto trae desafíos que no te esperas. Problemas de comunicación, falta de alineación, equipos desmotivados… Sentía que, por más que lo intentaba, no conseguía crear ese espíritu de equipo que sabía que era clave para llevar la agencia al siguiente nivel.

Ahí es donde entró Jeza. No es solo una experta en estrategia para agencias de marketing digital, es alguien que entiende de verdad cómo funcionan las dinámicas de equipo y, lo más importante, cómo transformarlas. Gracias a su acompañamiento, he visto un cambio brutal: el equipo está más motivado que nunca, alineado con la visión de la empresa, y trabajando con una energía que nunca había visto antes. Ha conseguido algo que yo creía imposible en un entorno remoto: crear un verdadero sentido de pertenencia, un espíritu de tribu donde todos remamos en la misma dirección.

Además, su enfoque es súper cercano, se involucra de verdad en los desafíos del día a día y te da herramientas prácticas que funcionan. No es la típica consultora que te da un par de consejos y se va; está ahí para ayudarte a construir algo sólido y duradero. Trabajar con ella ha sido un antes y un después para nuestra agencia.

Ángel Gentil