Aunque la práctica de mindfulness es cada vez más frecuente y la mayoría de gente ha escuchado hablar sobre los beneficios de la práctica de meditación, todavía hay muchas personas que –con curiosidad y sentido común– me preguntan en qué consiste y para qué sirve hacer un curso de mindfulness. Si además hablamos de un curso oficial como el MSC, todavía surgen muchas más preguntas. Y lo primero que deberemos tener en cuenta es que si hay algo muy positivo en hacer un curso oficial, es que tenemos la confianza de que estamos en manos de personas ampliamente formadas y profesionales que trabajan con una metodología científica avalada por un centro reconocido, como en este caso, el CMSC (Center for Mindful-Self Compassion).
Se ha demostrado científicamente que la práctica de mindfulness y autocompasión contribuye a un mayor bienestar físico y emocional. Además, los *estudios realizados por grupos de investigación especializados en la práctica de autocompasión han revelado que las personas que se tratan a sí mismas con mayor amabilidad tienen más probabilidades de conseguir sus retos. Esto se debe a que se castigan menos cuando fallan y el tiempo que dedican a sus metas personales y profesionales lo hacen con mayor tenacidad y menor sensación de sufrimiento.
*“Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo”, Kristin Neff
¿Qué vas a aprender?
- Manejar emociones complejas con mayor facilidad y resiliencia.
- Transformar tu acercamiento a las relaciones personales complejas.
- Cómo dejar de ser tan dur@ contigo mism@ y tratarte de manera más amable.
- Cómo ayudarte con tu propia motivación en vez de hacerlo con la dureza de la autocrítica.
- Prácticas de mindfulness y autocompasión para la vida diaria.
- La teoría y la investigación detrás del mindfulness y la autocompasión.
Además, el curso MSC se puede adaptar a diferentes entornos y necesidades (trabajo en equipo, niños y adolescentes, creatividad, personas en riesgo de exclusión), por lo que dependiendo del público y del proyecto, los profesionales certificados también pueden modelar la impartición (duración, temas, tiempos, estructura) para adaptarse a las diferentes necesidades en cada caso.
Espero que la información te haya resultado útil y si tienes cualquier duda, siempre puedes ponerte en contacto con nosotras a través del formulario.
¡Muchas gracias!